Secretaría Distrital de Integración Social

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Ideas para los adultos mayores en cuarentena

 

 
Bogotá, 3 de abril de 2020. Proteger, apoyar y ayudar a las personas mayores nos mueve a ser creativos. En época de asilamiento nos invita, además, a redescubrir ocupaciones para que la prevención no sea sinónimo de aburrimiento o inactividad.

El Dr. Robinson Cuadros, médico geriatra, ofrece algunas alternativas para los adultos mayores durante esta temporada de cuarentena:

Redescubrir libros pendientes
Leer, estudiar y ojalá empezar a escribir una biografía.
Contactar a amigos y familiares
Recordar historias. Perdonar, reconciliarnos, acompañar y consolar.
Mantener las rutinas
Y seguir haciendo actividades ocupacionales, ahora de manera virtual.
Redescubrir el sentido de hogar
Revisar qué arreglos de casa podemos hacer.
Llamar a los vecinos más jóvenes
Apoyarse en ellos si se requiere ayuda para hacer mandados o diligencias
Volver a escribir cartas
Pintar o redescubrir nuestros talentos artesanales.
Realizar actividad física
Yoga, Tai-Chi, aeróbicos o baile
Cocinar nuevos platos
Siguiendo pautas de nutrición.
Ver películas
Recomendarlas y comentarlas con familia y amigos
Aprovechar la pausa
Buscar la salud mental y el reencuentro espiritual

¿Qué hacer por los adultos mayores con alzheimer?
Es tiempo de creatividad y solidaridad.

Estar conectados
Aumente las llamadas telefónicas y las videollamadas. Haga vídeos entre la familia y amigos y aproveche las redes sociales para enviar mensajes positivos.
Ayudar a establecer una nueva rutina
Transforme las tareas complejas en pasos simples. Busquen actividades que lo hagan sentir útil y productivo.
Procurar que se sienta bonita/o
Invítelo a que use un traje especial, se peine y se perfume.
Realizar actividades
Pintar mandalas, hacer jardinería o cocinar pueden reducir la ansiedad
Compartir oraciones
Recuerden las oraciones que hacía, genere espacios de meditación y reflexión
Recordar
Leer o leerle poesía, escuchar y bailar las canciones de su época ayuda a fortalecer el lenguaje emocional.
Hacer ejercicio
Gener rutinas en la mañan ay en la tarde para evitar la sensación de encierro.
Cuidar la nutrición
Procure estar atento de los hábitos de nutrición.
Establecer metas diarias
Compártalas con otros familiares a través de fotos para subir su autoestima
Desempolvar objetos especiales
Fotos familiares, notas de voz de amigos y otros recordatorios que puede tener en casa lo ayudarán a llenarse de emociones positivas.
Analizar
Documentales o letras de canciones. Hablar del actor, cantante o político de la época mantienen la estimulación cognitiva.
Cuidar la administración de medicamentos
Y mantener una comunicación activa con el médico o la línea de ayuda de la entidad de salud por si se requieren ajustes durante el aislamiento.
Proteger y cuidar al cuidador
Reconocer sus necesidades emocionales, sus signos de cansancio y atogamiento para apoyarlo.
    

 
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